Aktivitäten

Ablenkung (unter Leute gehen!)
Puzzles
Lesen
Musik machen
Sport
Bügeln, Wäsche waschen
Holz hacken
Mandela ausmalen
Liebensklamotten anziehen
Tagebuchschreiben / Briefe schreiben
Etwas reparieren
Ins Kino Theater gehen
Ins Musem / Zoo gehen
pro und Contra Listen
Etwas planen Ausflug, ein besonders stunde u.s.w.
Basteln, Zeichnen
Singen
 Aufräumen, Putzen
Kochen
mit dem Haustier spielen
Ein Freund besuche, anrufen
Jemand ein Geschenk, basteln, malen, kaufen.
Jemanden zuhören
Gedanken- Gefühle aufschreiben für Therapie oder Freund
Tv- schauen
Buch lesen, Magazine durchblättern
Sich aufmuntern lassen
Sich etwas gutes tun

Gedanklich

Hirn Flick- Flacks
(z.b. von 100 rückwärts zählen in 7-er schritten)
Stadt-Land-Fluss
Kreuzworträtsel
IQ- Test.

 Text in eine andere Sprache übersetzen
Mathematikaufgaben
Dicke Schnur verknoten und wieder auflösen
Punkt auf ein Blatt machen und versuchen durch verbinden eine Figur zu zeichnen
Kreuzworträtsel selbst machen
ein Zauberwürfel lösen
Memory spielen
 Ein Text mit linken Hand schreiben

 Körperempfindung / Stressabbau

Papier zerknüllen / zerreissen
Knoten in ein Handtuch machen und auf das bett schlagen
Ein altes lacken zerreissen
In den Wald gehen und laut schreien
Gummiband ums Handgelenk (spicken lassen)
 Eis od. Coldpack
Laute Musik
Wechselduschen
mit nackten Füssen im Bach stehen
Stein im Schuh
Igelball, Gummiball (Apotheke)
Brausetablette, TiKi
Tabasco / Chili-Schoten
Saure Süssigkeiten
Barfuss laufen
PMR ( Muskeln anspannen und loslassen )
Krafttraining
Ammoniak / Heilöl riechen
(vorsicht bei Ammoniak!)
etwas schweres schleppen
Kopf unter kaltes wasser geben
Wärmeflasche / Kirschen-stein-Kissen